Respirar por la boca: el impacto silencioso en tu Sistema Nervioso

Tu forma de respirar puede activar el estrés y afectar tus emociones.

Una de las razones que me llevó al mundo del breathwork no fueron solo mis ataques de pánico.

Al mismo tiempo que intentaba entender lo que me pasaba emocionalmente, empecé a notar algo más: respiraba por la boca constantemente.

Un día, por pura curiosidad, decidí cerrar la boca durante un minuto e intentar respirar solo por la nariz.

No pude!!!

Sentí que me ahogaba.

Mi cuerpo me pedía abrir la boca una y otra vez.

Fue un momento muy revelador. Pensé: esto no puede ser normal.

Recordé entonces algo que mi madre me había contado muchas veces. De pequeña sufrí asma infantil y varios episodios donde prácticamente me quedaba sin respiración.

En ese momento empecé a conectar puntos.

Respiramos más de 20.000 veces al día… sin darnos cuenta

La mayoría de las personas no piensa en su respiración. Sin embargo, respiramos alrededor de 20.000 veces al día, de forma completamente inconsciente.

Es, literalmente, la función que más realizamos en 24 horas. Aun así, casi nadie nos enseña cómo respirar correctamente.

Siempre le digo a las personas con las que trabajo algo muy simple:

Podemos pasar días sin comer.Incluso varios días sin dormir.

El cuerpo lo pasa mal, pero sobrevive. Sin embargo, intenta dejar de respirar durante un minuto o dos. La respiración es la base de todo, y aun así raramente le prestamos atención.

Lo que la respiración le dice a tu sistema nervioso

La forma en la que respiramos envía señales directas al sistema nervioso central.

Cuando respiramos de forma superficial o por la boca, el cerebro puede interpretar que el cuerpo está bajo estrés.

Esto mantiene activado el estado de alerta del organismo.

En cambio, la respiración nasal y consciente ayuda a activar mecanismos de regulación del sistema nervioso, entre ellos el nervio vago, una de las principales vías de comunicación entre el cerebro y el cuerpo.

Cuando esta vía funciona correctamente, el cuerpo puede entrar con mayor facilidad en estados de calma, recuperación y equilibrio emocional.

Respirar para vivir mejor

Muchas personas viven con ansiedad, cansancio constante o sensación de desbordamiento sin saber que su respiración puede estar influyendo en todo esto.

La respiración consciente no es solo una técnica de relajación.

Es una forma de regular el sistema nervioso, de conectar con el cuerpo y de entender mejor nuestras emociones. Por eso escribo sobre esto. Porque quizás alguien, leyendo estas palabras detrás de una pantalla, pueda reconocer algo de sí mismo en esta historia.

Y darse cuenta de que tal vez no hay nada “mal” en él o en ella.

Quizás simplemente nunca le enseñaron a respirar de otra manera. Nota del Sistema Nervioso: La respiración nasal no solo filtra y humidifica el aire. También estimula receptores relacionados con el nervio vago, una vía clave para regular el sistema nervioso y favorecer estados de calma y seguridad en el cuerpo. #BreatheDifferente